身体管理篇
每天保证充足的营养，每月做一次BSE（乳房自我检查），每半年洗一次牙，每年做一次体检，切忌滥用抗生素……
医生的叮嘱你记住了多少？又着手实施了多少呢？
定期体检备忘——6+6体检套餐
一部分人忽视体检，认为自己没病，体检不过是走个形式，还有一部分人害怕体检，担心一旦查出病来难以接受，但是只有了解自己的身体状况，才能有针对性地进行下一步的保健或治疗。因此每年你都应该做一次全面的体检。现在很多城市都设立了专门的体检中心，提供各种体检“套餐”。
一般体检项目有哪些？
1、血液常规和尿液常规化验，肝、肾功能，血糖浓度等等的结果由此得出。
提醒：检查当天穿袖子宽松的上衣，方便将袖子卷起。
2、内科一般检查：测量身高、体重、血压、脉搏等。
提醒：28岁以上的女性，应该做骨密度测试，检查是否缺钙。
3、外科一般检查：检查耳、鼻、喉、眼、口腔、甲状腺、皮肤、脊柱、乳腺、肛门。
提醒：痔疮也被列入“现代文明病”中，一定不要忽视这方面的检查。
4、妇科检查：窥镜阴道检查，子宫颈涂片检查，以及做B超（检查卵巢、子宫）。
提醒：凡是有性生活的女性，除了一般检查，建议最好做宫颈涂片检查。
5、X光胸透：将肺部情况看清楚。
提醒：不要佩戴项链（特别是带坠的项链），最好穿无钢托的文胸，以免影响检查效果。
6、心电图检查：明明白白你的心。
提醒：医生可能会用一些连着线的小夹子夹你的四肢部位，别担心，不痛的。
特殊情况还应增加哪些体检项目？
1、生活或是工作环境嘈杂、灰尘多。
尤其注意听力和肺功能检查。
2、有比较严重的病史，比如肝炎、贫血、结石等。
提醒：一定要告诉体检医生，追踪复检相关项目。
3、过滤家族病史，假如家人曾患乳腺癌、高血压、糖尿病、肠癌等，
提醒：家族病有遗传倾向，建议特别安排有关项目的检查。
4、电脑一族：长期伏案工作，眼睛紧盯屏幕，手指不停地敲打键盘，移动鼠标。颈椎病、腰椎病、腕管综合征、手指腱鞘炎、干眼症纷纷找上来。
提醒：到骨科做颈椎、腰椎和手部X光检查，到眼科咨询是否需要做进一步的专项检查。
5、脑力工作强度大：失眠症、头痛（偏头痛、紧张性头痛等）偏爱白领女性。
提醒：做一次头部CT，排除脑内器质性病变。
6、免疫力差，比别人更容易生病，上呼吸系统脆弱，易感冒，引发鼻炎和中耳炎。
提醒：特别注意鼻部和内耳的检查。换季节时注射流感疫苗，减少患流感的机会。
心灵管理篇
曾经，职场上的竞争，家庭中的矛盾、自我发展的迷惑……生活中的不快乐似乎越来越多。你可以把心情上的郁闷暂时隐藏起来，但坏心情给身体带来的负面影响却悄悄地泄露了你的秘密。
心理养生备忘——你应学习的六种减压方式
有名谚语形容“忧虑像个摇椅，它让你有事可做，却不能让你前进”。环境还在不断地发生变化，各种压力依旧存在，女性要特别注意积极主动地进行“心理养生”。
1、学习规律地生活，按时就餐，保持营养均衡。很多压力或焦躁来自工作时间混乱或者睡眠不足，只有先善待自己身体的各个器官，让它们得到充足的能量和充分的休息，神经系统才会好好地指挥我们的大脑，协调我们的各个行动。
2、学习一个新事物，在新的一年，给自己一个新的生活动力，可能是插花或者十字绣，也可能是游泳、下棋或是台球……新事物能带来全新的感觉。
3、学会过滤和选择接受各种资讯。泛滥的信息会影响人选择和判断的能力，自己的心情应该由自己掌握。假如看了一部让你泣不成声的电影。再看一部能令你捧腹大笑的，生活就是在有泪水也有笑声中一天天度过的。
4、每天找一个相对安静的时间和空间做一件能让你高兴的事情，换上你最喜欢的衣服出去走走、读心爱的杂志、写日记、做美容，和宠物玩一会儿，或者干脆闭上眼睛冥想，能重新平衡脑部的化学物质，慢慢释放压力，恢复平衡。
5、每天寻找生活中值得高兴或者感谢的事物，也许是工作中完成了一个小项目，也许是和亲密爱人的一次相互凝视，也许是上班路上看到的一只漂亮小狗，也许是下班途中的一包零食……当这种行为变成习惯，你看到的就比别人多一道亮丽的色彩。
6、每周和一个热心、开朗的朋友相聚，不要总是独自面对压力或是焦虑，倾诉的过程也是情绪宣泄的途径。
健商加分篇
当今社会正在进入数字化时代，指数、商数等概念频频出现在人们的日常生活中。继智商（IQ）、情商（EQ）为中国的大众普遍接受之后，如今健商（HQ）又悄然来到了国人的面前。
新世纪的健康新理念
所谓健商（HQ），是健康商数（HealthQuotient）缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。像智商、情商一样，健商也是一个人的重要特征之一。但与智商所不同的是，健商并不是先天形成和决定的，教育、知识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。
健商的概念是由加拿大华裔医学专家谢华真教授首创的。谢华真教授认为：一个人的情感，心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指一个人的良好状态。
健康应该涉及一个自然人存在的所有方面，包括心理的、生理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素，人们是否能健康长寿，主要是由五大要素来决定的：首先，是自己掌握健康的钥匙，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式，乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，以达到最佳期的健康水平。
其次，是要拥有健康知识。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想具备高水准的健商，就必须不断地学习健康知识。一个人对健康知识了解得越多，就越能够对自己的健康作出明智的选择。
第三是生活方式。生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。生活方式对人的健康起着至关重要的作用。
第四，是要有健康的心理。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识。可以克服焦虑、愤怒、压抑等不良情绪。
第五，是生活技能。是指通过重新评估自己和环境的各种关系，包括供养关系、工作关系、私人关系等，改善自己的核心生活技术，从而掌握健康的秘决和方法，不断提高自己对可能发生疾病的预防和对健康的判断能力以及恢复健康的能力。
健商让无知走开
物质生活水平的提高并不能绝对保证人们拥有健康。许多事实说明，人们在充分享受物质文明的成果时，“现代富贵病”也越来越多了。那些工作狂、肥胖者、懒于走路者、“食不厌精”的馋嘴者。在现实生活中存在着许许多多“无知”的现象。“无知”正在疯狂吞噬着人们宝贵的健康。而对这样令人痛惜的情形，我们不能不大声疾呼：请关注健商，远高无知！而了解健商，即可让无知走开！
请为你的健商加分
经研究证明，人的健康10%~15%取决于医疗保健，15%~20%取决于遗传因素，20%~25%依赖于环境，而生活方式和条件则占50%~55%。由此可见，文明健康的生活方式对人的健康是多么的重要。1992看世界卫生组织在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石：“合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。”这就是对文明健康生活方式的最好概括。有数据表明，如果人们能够遵守这一宣言的原则，就能够使高血压病减少55%，脑猝死、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，人们的平均寿命延长10年以上。
同时，世界卫生组织还规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能抵抗一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀适，站立时头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁、无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
要建立自己健康文明的生活方式，你就必须了解健商，提高健商，利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。你可以通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，做出明智的健康决策，从而制定一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，一点一滴地在时间银行里储蓄健康，浇灌生命之树。
